به نقل از «خبرگزاری برنا»

ارتباط مصرف زینک با افزایش میزان تستسترون

تاریخ انتشار: ۲ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۶۱۰۲۴

سطح کافی تستسترون یکی از شاخص‌های مهم سلامت مردان است. تستسترون نقش مهمی در حفظ میل جنسی و هم‌چنین قدرت عضلات و استخوان‌ها ایفا می‌کند. در اوایل بزرگسالی سطح تستسترون به اوج خود رسیده و در روند طبیعی پیری شروع به کاهش می‌کند.

 

اگر سطح تستسترون در بدن از محدوده طبیعی پایین‌تر آید، ممکن است سبب ابتلا به بیماری‌هایی شود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

یکی از علل بیماری هیپوگنادیسم، ممکن است کمبود مواد مغذی زینک در بدن باشد.

در ادامه مطلب با ما همراه باشید تا به بررسی ارتباط مصرف زینک با افزایش میزان تستسترون بپردازیم.

ارتباط مصرف زینک با افزایش میزان تستسترون

ارتباط زینک و تستسترون از ارزش ویژه‌ای برخوردار است. این عنصر کمیاب مسئول تشکیل هورمون‌های مختلف است. اما به ویژه در تولید تستسترون اهمیت بالایی دارد.

تاثیر زینک بر روی تستسترون در مردان بسیار زیاد است:

سطح هورمون لوتئینیزه کننده را افزایش می‌دهد که تولید تستسترون به آن بستگی دارد. غلظت دی هیدروتستسترون را تنظیم می‌کند. از عملکرد آنزیمی که باعث تبدیل تستسترون به استروژن (هورمون‌های زنانه) می‌شود، جلوگیری می‌کند. ثابت شده است که زینک باعث افزایش کمیت و کیفیت اسپرم می‌شود. باعث افزایش میل جنسی شده و به طولانی شدن رابطه جنسی کمک می‌کند. برای بهبود سلامت پروستات در مردان بسیار موثر است.

علائم کمبود زینک

با توجه به تاثیر قابل توجه زینک بر تولید تستسترون در مردان، تشخیص به موقع و رفع کمبود این عنصر اهمیت زیادی دارد. زینک یک ماده معدنی اساسی در رژیم غذایی است. بدن برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی و تقسیم سلولی نیز به زینک نیاز دارد. زینک به تجزیه غذا و سایر مواد مغذی توسط آنزیم‌ها کمک می‌کند. هم‌چنین نقش مهمی در آنزیم‌هایی دارد که باعث ساخته شدن پروتئین‌ها می‌شوند. زینک را می‌توان با خوردن برخی غذاها برای بدن تامین کرد، اما در مکمل‌ها و حتی برخی داروهای سرماخوردگی نیز یافت می‌شود.

کمبود زینک می‌تواند منجر به کاهش تستسترون شود. دقیقا علت کمبود روی بر سطح تستسترون به طور کامل درک نشده است. این عنصر معدنی اساسی ممکن است بر سلول‌های بیضه که تستسترون تولید می‌کنند تاثیر بگذارد. چندین علامت، نشان دهنده کمبود روی در بدن مردان است:

کاهش میل جنسی ضعیف شدن قدرت از دست دادن اشتها دید ضعیف در غروب نوسانات خلقی ناگهانی و حملات و بی‌تفاوتی آکنه، شوره سر، بثورات پوستی آلرژیک

یک مورد مهم در صورت کمبود زینک، اطمینان از دریافت کافی این ماده معدنی در بدن است. نیاز روزانه یک مرد به زینک از 11 تا 20 میلی‌گرم است.

استفاده از زینک در بدنسازی

زینک برای تحریک رشد عضلات مهم است. این به دلیل وجود زینک در ترکیب هورمون‌های آنابولیک است که به طور مستقیم بر نتایج بدنسازی تاثیر می‌گذارد. در فارماکولوژی ورزشی، آماده سازی با زینک حتی آنابولیک در نظر گرفته می‌شود.

به همان اندازه، خاصیت زینک برای حذف اسید لاکتیک از عضلات، که باعث درد بعد از ورزش می‌شود، بسیار موثر است. با این کار از کرپاتورا که پس از ورزش شدید به وجود می‌آید نیز جلوگیری می‌شود.

یک ورزشکار برای چه چیز دیگری به زینک نیاز دارد:

برای حفظ ایمنی، به ویژه در دوره‌های فعالیت بدنی شدید بهبود عملکرد ورزشی جلوگیری از خستگی کاهش تاثیر استرس بر بدن پیشگیری از سندرم متابولیک

منابع غذایی زینک

مردان می‌توانند با کمک تغذیه مناسب سطح بهینه زینک را در بدن حفظ کنند. برای انجام این کار، توصیه می‌شود مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

صدف گوشت گاو جگر گاو خرچنگ غلات و نان‌های غنی شده گوشت خوک لوبیا مرغ تخم مرغ ماهی ماست آجیل بلغور جو دوسر جوانه گندم و سبوس گندم عدس کنجد و دانه کدو تنبل بادام زمینی بادام هندی گردو دانه‌های آفتابگردان شکلات با درصد کاکائو بالا مکمل‌های غذایی

مکمل‌های زینک

مکمل‌های زینک برای کمک به تامین زینک بدن بسیار مفید هستند، اما باید توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد زینک ممکن است سبب مسمومیت شود. علائم مسمومیت زینک عبارتند از:

حالت تهوع سردرد استفراغ اسهال گرفتگی شکم

افراد زیادی هستند که که در معرض خطر کمبود زینک قرار دارند. این افراد شامل: افراد مبتلا به اختلالات گوارشی، گیاهخواران، وگان‌ها و الکلی‌ها هستند. هم‌چنین افراد مبتلا به کم خونی داسی شکل و افراد مسن که سوتغذیه دارند نیز در معرض خطر قرار دارند.

در صورتی که بدن شما دچار کمبود زینک شده است و نتوانستید از طریق مواد غذایی زینک بدن خود را تامین کنید، می‌توانید با مشورت پزشک و مصرف دوز تجویزی، از مکمل زینک استفاده کنید.

حرف آخر

زینک یکی از مهم‌ترین عناصر کمیاب در بدن انسان بوده و دارای اثرات بیولوژیکی بسیاری است که برای مردان و ورزشکاران نیز از ارزش بالایی برخوردار هستند. بنابراین، حفظ سطح نرمال این عنصر کمیاب بسیار مهم است. مکمل زینک باعث افزایش سطح تستسترون می‌شود. هنگامی که دوز روزانه 1 میلی گرم زینک به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به ورزشکاران داده شود، پس از 4 هفته 40 درصد تستسترون آزاد بیش‌تری در خون آن‌ها یافت خواهد داشت.

توصیه می‌شود قبل از تلاش برای درمان برای تشخیص مناسب به پزشک متخصص مراجعه کنید. کاهش تستسترون می‌تواند هم علائم یک بیماری زمینه‌ای باشد که نیاز به درمان دارد و هم می‌تواند به علت کمبود زینک در بدن رخ دهد. در هر دو صورت با تشخیص به موقع، درمان مناسب شروع خواهد شد.

 

آیا این خبر مفید بود؟ 0 0

نتیجه بر اساس 0 رای موافق و 0 رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: ورزش غذا بدنسازی مکمل رپورتاژ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۶۱۰۲۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

دبیرکل جمعیت مبارزه با دخانیات: مالیات مهم‌ترین عامل برای کنترل مصرف دخانیات است

دبیرکل جمعیت مبارزه با دخانیات با بیان اینکه مالیات مهم‌ترین عامل برای کنترل مصرف و جلوگیری از رشد محصولات دخانی به حساب می‌آید، درعین حال به ارتباط مصرف مواد دخانی با ابتلا به سرطان اشاره کرد و گفت: اگر بتوانیم مصرف دخانیات را در کشور کنترل کنیم، به طور قطع میزان ابتلا به سرطان نیز حدود یک سوم کاهش می‌یابد.

به گزارش ایسنا، دبیرکل جمعیت مبارزه با دخانیات ایران با بیان اینکه بررسی‌های برخی از سازمان‌های اقتصادی بیانگر این است که دخانیات بر توسعه پایدار اثر دارد، افزود: مولفه‌های صنعت، تجارت و استعمال دخانیات به عنوان ۳ مانع توسعه در کشورهای «در حال توسعه» هستند. همچنین بنابر اعلام بانک جهانی که یک سازمان اقتصادی است، کشورهای در حال توسعه به منظور توسعه، رشد و اشتغال‌زایی باید با مصرف دخانیات مبارزه کنند. اگرچه بانک جهانی یک سازمان اقتصادی است و در زمینه بهداشت فعالیت نمی‌کند اما از مضرات مصرف دخانیات سخن می‌گوید.

وی با بیان اینکه بانک جهانی بر ضرورت مبارزه با مصرف دخانیات در کشورهای پیشرفته تاکید کرده، افزود: مالیات، مهم‌ترین عامل برای کنترل مصرف و جلوگیری از رشد محصولات دخانی به حساب می‌آید.

مسجدی با اشاره به معاهده «چارچوب کنترل دخانیات» سازمان جهانی بهداشت گفت: سال ۲۰۰۳، معاهده جهانی چارچوب کنترل دخانیات توسط سازمان جهانی بهداشت به تصویب رسید. معاهده سازمان جهانی بهداشت در زمینه کنترل دخانیات دارای چندین ماده است که به موضوع مالیات در یکی از بندهای آن اشاره شده است.

لزوم میانگین ۷۰ تا ۷۵ درصدی مالیات بر قیمت خرده‌فروشی دخانیات

این متخصص با بیان اینکه ایران در منطقه مدیترانه شرقی سازمان بهداشت جهانی قرار دارد، خاطرنشان کرد: از مراکش تا پاکستان عضو کشورهای منطقه مدیترانه شرقی سازمان بهداشت جهانی به حساب می‌آیند. کشورهای منطقه مدیترانه شرقی با استفاده پارامترهای گوناگون نسبت به وضعیت میزان استعمال دخانیات اقدام می‌کنند. میزان مالیات محصولات دخانی باید به نحوی باشد که حداقل ۷۰ تا ۷۵ درصد قیمت خرده‌فروشی به مالیات اختصاص داده شود.

وی با بیان اینکه مالیات محصولات دخانی کشور معادل ۲۸ درصد است، ادامه داد: برخی با افزایش نرخ مالیات محصولات دخانی مخالفت می‌کنند و مدعی هستند افزایش نرخ مالیات محصولات دخانی می‌تواند صنعت و اشتغال‌زایی را با چالش مواجه کند. مخالفان افزایش مالیات همچنین ادعا می‌کنند افزایش مالیات می‌تواند منجر به قاچاق محصولات دخانی شود.

دبیرکل جمعیت مبارزه با دخانیات ایران افزود: بازهم تاکید می‌کنم مخالفان افزایش مالیات بر محصولات دخانی بر قاچاق محصولات دخانی به دلیل افزایش نرخ مالیات تاکید دارند. این درحالیست که میزان مالیات بر محصولات دخانی کشور پاکستان معادل ۷۶ درصد است؛ پرسش «آیا در این کشور محصولات دخانی قاچاق می‌شوند؟» را مطرح می‌کنم؛ در پاسخ به این پرسش باید گفت قاچاق دخانیات در کشور پاکستان انجام می‌شود؛ اگر نرخ مالیات بر محصولات دخانیانی کشور پایین بود، بازهم محصولات دخانی در پاکستان قاچاق می‌شدند.

وی با بیان اینکه سازمان امور مالیاتی کشور تخصصی‌ترین نهاد مالیاتی کشور به حساب می‌آید، افزود: سال ۱۴۰۱، سازمان مالیاتی کشور در نامه‌ای خطاب به مجلس شورای اسلامی نحوه محاسبه نرخ مالیات بر دخانیات را اعلام کرده و در این نامه نحوه محاسبه مالیات بر دخانیات را اعلام کرده است. سازمان مالیاتی کشور در این نامه اعلام کرده است که با نرخ مالیات ابلاغی می‌توان میزان مالیات دریافتی از ۲۲ هزار میلیارد تومان را به ۶۰ هزار میلیارد تومان افزایش داد. به طور قطع، افزایش مالیات می‌تواند بر میزان مصرف اثر بگذارد و حکم بازدارنده داشته باشد.

مسجدی درباره میزان مالیات در کشورهای دیگر نیز گفت: بررسی‌ها بیانگر این است عراق هرساله میزان مالیات را ۱۰۰ درصد افزایش می‌دهد تا میزان مصرف دخانیات را به صفر درصد برساند.

کاهش ابتلا به سرطان با کنترل دخانیات

دبیرکل جمعیت مبارزه با دخانیات ایران با بیان اینکه قوانین ارزشمندی در کشور وجود دارد، افزود: اگرچه قوانین ارزشمند در کشور وجود دارد اما در زمینه اجرای قوانین ضعف داریم. قانون مبارزه با دخانیات در کشور وضع شده اما از منظر اجرای این قانون ضعف داریم. همچنین دو کشور استرالیا و نیوزلند اعلام کرده‌اند که تا پایان سال ۲۰۲۵ میلادی در کشورهای خود، هیچ‌گونه مصرف دخانیاتی وجود ندارد. پرسش «چگونه این کشورها به این جایگاه رسیده‌اند؟» را مطرح می‌کنم. موضوع کنترل مصرف دخانیات از اهمیت فراوانی برخوردار است.

وی در پایان گفت: موضوع کنترل دخانیات از اهمیت فراوانی برخوردار است و باید در کانون توجه قرار گیرد. بررسی‌ها بیانگر این است که سالانه ۱۵۰ هزار نفر در کشور مبتلا به سرطان می‌شوند و میزان مرگ و میر سالانه ناشی از سرطان معادل ۸۰ هزار نفر است. اگر بتوانیم مصرف دخانیات را در کشور کنترل کنیم، به طور قطع، میزان ابتلا به سرطان حدود یک سوم کاهش می‌یابد.